Calisthenics 徒手訓練
Calisthenics 這個詞彙來自古希臘字kallos (κάλλος)，這意味著「美」以「力量」，遠於古希臘，斯巴達時代已流行，一種以自身體重作阻力訓練去鍛鍊力量的技藝。
常用練習 Regular Exercises
Push-ups 掌上壓
Dips 雙桿撐體
Pull-ups/ Chin-ups 引體上升
Hand Stand 倒立撐
Squats 蹲
Bridge 橋式
Leg raises 提腿
進階練習 Advanced Exercises
Front lever 前水平
Back lever 後水平
Human Flag 人旗
Planche 俄式挺身
